女性が薄毛対策に気をつけたい3つの生活習慣

マイナチュレと女性の薄毛について

女性が薄毛対策に気をつけたい3つの生活習慣【マイナチュレ 口コミ】

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女性薄毛対策に育毛剤マイナチュレを使うのは口コミもいいですが、より効果的にするためにも気をつけたいのが毎日の生活習慣

女性の薄毛を進行させない生活習慣って何‥?

育毛剤の効果を高めるために生活習慣を見直したい‥。

自分のイラストそんな悩みを解消するために、ここでは女性の薄毛を進行させない、また育毛剤の効果をより高めるための生活習慣について3つのポイントをお伝えします♪

女性の薄毛対策で注意したい生活習慣①食生活

女性の薄毛対策で注意したい生活習慣①食生活

自分のイラスト女性の薄毛対策でまず気をつけたい生活習慣

「食生活」

もう少し細かく言うと”栄養不足”といったものになるかもしれませんね。

特に年末などは友人や会社の人との付き合いなどで外食が多くなったり、時間がなくてコンビニやファストフードでさっと済ませてしまうことなども少なくないでしょう。

ファストフード

しかしそのような食事は多くの場合脂質が多く、余分な皮脂によって毛穴が塞がれてしまったりして薄毛の原因となってしまうのです。

過度なダイエットもある種の生活習慣の乱れになります。

特に食事を抜いたダイエットは、栄養が偏ってしまうため厳禁ですよ。

 

そもそも、なぜ栄養が不足すると髪に良くないのかというと、ずばり髪の毛が成長するために必要不可欠なためです。

髪の毛というのは体の一部なので、当然のことながら成長するには栄養が必要です。

ダイエット

しかしダイエットをすることで摂取する栄養が少なくなると、体というのはよくできていて、心臓などの生きる上で大切な場所を優先して栄養を使うようになります。

すると必要な栄養が髪の毛まで行き渡らなくなってしまうので、水やりを忘れられたお花よろしく枯れてしまうのです。

 

また、髪の毛はタンパク質でできていますから、その元となるタンパク質が不足することもあります。

女性がダイエットをするならばバランスの良い食事をとりつつ運動するようにすると薄毛対策は勿論、お肌の調子を整えたり健康にも良いのでおすすめです。

正しい食生活を行いながら育毛剤マイナチュレで薄毛対策をすると、より効果的ですね♪

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女性の薄毛対策で注意したい生活習慣②睡眠不足

女性の薄毛対策で注意したい生活習慣②睡眠不足

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女性の薄毛対策で気をつけたい生活習慣の2つ目

「睡眠不足」

髪の毛というのは”眠っている間に成長するもの”なので、睡眠が不足するということは即ち成長タイムを奪っているのも同然です。

髪の毛の成長に必要な成長ホルモンは眠っている間のみに分泌されるものであり、特に熟睡してから3時間の間に多く出るものなので、睡眠時間はしっかり確保するようにしたいですね。

 

夜型の生活習慣の方はなるべく早く眠れるように調整してみましょう。

勿論時間だけ確保して、中身がイマイチではあまり意味がありません。

アロマやお香などを焚いてみる

「良質な睡眠」をしっかり取ることが大切ですので、たっぷり寝たのに目覚めが悪いといったときには寝具を見直したり、室内温度などを調整して快適な睡眠環境を構築するのがおすすめです。

アロマやお香などを焚いてみる、というのもいいですね。

眠る前のスマホやパソコンなどもブルーライトの刺激によって脳が刺激を受けてしまい、寝付きや睡眠の質が悪くなったりするので控えるようにすると良いですよ。

 

睡眠不足はストレスを増やす原因にもなりますが、このストレスが薄毛の原因となることもしばしばです。

ストレスによって血行が悪くなり、頭皮に栄養が届きづらくなったりして髪の毛が元気に育たなくなってしまうのです。

ストレスを溜めない睡眠がおすすめ

女性は特にストレスが溜まりやすい傾向にありますから、しっかりと睡眠をとって薄毛対策に繋げていきましょうね!

これが出来てから口コミのいい育毛剤マイナチュレを使うといいですね♪

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女性の薄毛対策で注意したい生活習慣③お酒

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女性の薄毛対策で気をつけたい生活習慣の3つ目

「お酒」

具体的には”お酒の飲み過ぎ”といったところでしょうか。

女性でもお酒が好きな方はたくさんいらっしゃることでしょう。

本来アルコールというのは肝臓で段階を踏んで分解されていくものなのですが、過度に飲みすぎてしまうと分解しきれなくなってしまうことがあります。

女性の飲酒量は一般的に男性の半分から2/3くらいにするのが安全とされており、「健康日本21」でも生活習慣病のリスクが高まる飲酒量を女性では男性の半分の「一日の純アルコール摂取量20g以上」としています。リスクの少ない飲酒量としては、これより確実に少ない量となる10g程度に抑えることが好ましいでしょう。

参考:厚生労働省e-ヘルスネット「女性の飲酒と健康」より抜粋

アルコールを分解して生成されるアセトアルデヒドというのは毒性があり、これが分解しきれずに血液に流れ出してしまうとジヒドロテストステロンという薄毛の原因となるホルモンを増やしてしまうのです。

女性がアルコールを飲み過ぎると薄毛の原因に

それだけでなく、お酒を飲むとそのアルコールを分解するためにアミノ酸が必要となります。

アミノ酸は髪の毛を作るために重要な存在を担っているものですから、たくさん飲んでしまうとその分アミノ酸を消費してしまい、髪の毛を作ったり栄養を行き渡らせる分がなくなってしまうのです。

 

ではお酒をきっぱりやめればよいのかというと、実はそうではありません。

少量のお酒というのは血行促進効果が期待できるので、髪に栄養を届けやすくしてくれることもあるのです。

節度のあるお酒の楽しみ方

また、お酒が大好きだという人が生活習慣を正そうと思い、無理に禁酒してしまうとそれがストレスとなって薄毛の原因にもなりかねません。

あくまで深酒は控えて、節度のあるお酒の楽しみ方をすることが薄毛対策となるのです。

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